Vol.28 自分で自分をほぐす自立訓練法&何かを失った時には、こんな意味もある

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空庵だより第28号 「ぼちっとな~、リセットな~(笑)」の巻き

お寒うごぜーやす。マジに冷え込んで、指先が冷たいよ~。ひっくひっく。
誰か温めて~(笑)。最近、肩が凝ってない? 実は寒いと、体が自然にこわば
ってくるので要注意。背中もアルマジロ入ってな~い(=丸まりやすい)? 
フッフッフッ。そんな時は、自分で自分を緩めてあげる方法があるんだぜぃ!

「自立訓練法」って聞いた事あるかな? 「AT(Autogenic Training)」とも呼
ばれてて、西ドイツの精神科医シュルツさんが考え出したのさ。冬は特に、カラ
ダが固まっちゃってるから。カラダが固いと、ココロも固くなっちゃうからね。
そんなアナタにオススメの、誰でもできる「自立訓練法」。早速、実践編だーい。

えーっと、イスに軽く腰掛けてもらって、まず肩の緊張を軽~くほぐしてみよう。
肩をすぼめるように、力いっぱい持ち上げて~、ストンと落とす。もう一度、肩を
すぼめるように、耳の上まで持ち上げるような気持ちで、ストンと落とす。手は、
ダラ~ンとしたままでイイよ。コツは、力いっぱい持ち上げて(緊)→ストン(緩)。

お次は首ね。軽~く目を閉じて、首の回りの緊張をほぐしてみるよ~ん。目を閉じ
たまんま、肩の力を抜いて~、好きな方向にゆ~っくり回してね。口を少~し開け
て、ラク~に回し続けてみよう。右でも左でも、好きな方向でイイからね。日頃の
疲れも一緒に、ゆ~っくりほぐしてみませうね&がんばってる私はエラいのよぉ。

後は、ちょっと深めの呼吸かな。肩に力が入らない程度でイイよ。スーッと吸って、
そのままゆ~っくり吐いていくの。自分のペースで、ムリのないように、少し続けて
みて。気分がゆ~ったりとしてきて、体のコリや疲れが、少~しずつ取れていくよ~。
ねっ、超カンタンでしょ? コレが「自立訓練法」。ちょっとした自分の空き時間を
見つけて、やるクセをつけてると、ホントに柔か~くなっていくぜぃ、Baby(笑)。

ねぇ、自慢してイイ? 私の住んでる隣町のドラッグストアで、お正月のお約束イベ
ントがあったのよ。そう、餅つき大会ね。ここまではありがちなんだけど、ココから
が違う東京都某区! 誰がつくかと思いきや、ナ、なんとボディビルダーなの(笑)!
チラシにはデカデカと「ボディビルダーによる餅つき大会」と書いてあるではないか?

やはりビルダーたる者、この寒空の下とはいえ、上半身を見せつけなきゃビルダーじゃ
なーいって事はハダカ? それでもニッという、アノ独特な笑顔は絶やせない(笑)。
彼らは、餅を一突きする度に、例のポーズをとるのだろうか? それともスッゲー勢い
で「ぬぉーっ」とか突いて、最後にポーズを決めてくれるのだろうか? こねる人も
ビルダーなのか? こねる度にポーズしてたら、肝心のお餅はいつできあがるんだろ?

もうあれこれ考えてたら、眠れなくなっちゃったよ(笑)。それにしてもスゴいプランナ
ーがいたもんだ。でも、食べたらミョ~においしくって、近所のおばーちゃんとかが、
「やっぱビルダーが突いたお餅は、一味違うね。粘りがあるよ。長生きしそうだワイ」って
喜ぶのかな(笑)。見に行けば良かったって、ホント後悔してるんだ。恐るべし東京都某区!  
さてさて、先週のアノ人だけは「~してくれる“はず”」から、「~してくれる“とイイ
なぁ”」はどないでっか? 少しはラクになれたかな? 相手に対する期待感のズレが、
ケンカの元になっちゃったりするんだよね。ズレがあるのは、人間関係なら当たり前なんだ
けど、このズレに焦点を合わせ始めたら最後、コレがどんどんふくらんじゃって、どーにも
こーにもいかなくなる(泣)。見つめたものは、拡大していくから! うーむ、厄介な問題
だよね。

こーゆー状況は、運気も低下しちゃうんだ。なぜかってゆーと、うまくいかない時って、
全てが飽和状態で、テンパっちゃってるから。つまり、新しい運気の流れ込むスキ間がない。
…となったら、少しでも角度を変えて、そのスキ間に運気を流し込むようにするコト!

じゃぁ、少しでも角度を変えるには、どーしたらイイのかって事になるんだけど、実はコレ
が「リセット」なの。それもささいな(笑)。結構、友達と惰性で付き合ってたり、毎週末、
カレカノと会わなきゃって思い込んでたり、一緒にお昼を食べなきゃって、実は嘆いてたりetc.
してない? 毎日、同じ事をずーっと続けてて、ココロが喜んでるんだったら、それはリセ
ットする必要なんて、全~然ないんだよ。でも、もしそーじゃなかったら、リセットの季節
かもしんない。ぼちっとな(笑)。つまり、一旦チャラにして、一つ一つ点検してみるの。

私の場合、チャラにさせられちゃったんだけどね(笑)。今から3年前ぐらいかな。My初号
機から、それまでKeepしていた大量のMailを、私のミスで全て消してしまった…(号泣)。
あっ、心配しないでね。“空庵”を立ち上げる、ずっーと前の話だからね。今はカウンセラー
の守秘義務として、皆からもらったMailは、きちんと保管してるから大丈夫! 安心してね。

残ったMailは、たったの1通。送信時刻がナ、なんと私のBirthdayだった。この時、何か
が自分の中ではじけたんだよね。なぜだかホッとしたの。それまで何もかも大量に抱え込ん
でいた自分が、一瞬のうちに「リセット」されたみたいで…「それが自分にとって、本当に
必要なものなのかどうか、もう一度点検する時ですよ」って、言われたような気がした。

ささいなミスで起こったMailの消去。でもそれがきっかけで、色々な事に「リセット」でき
た私。容量が重過ぎたんだよね。ココロという樹に、いっぱ~い枝が生えてきたら、たまに
は上手に、ココロの枝打ちをするコトが必要なのかもしれないよ。これから大きくてキレイ
な花を咲かせるためにもね。寒~い冬の次は、暖っか~い春がやって来るから…♪

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それまで“空庵”で一休み一休み… アナタの地元のイベント「生情報」を教えてね(笑)
21世紀、新たな“空庵”リレー小説が始まった! → http://www.risoweb.com/coo-an/
大量カキコ待ってるよ。2001年こそ、47都道府県制覇の夢をかなえて~(泣)
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 あのぉ、もし良かったら「感想」送って下さいませ。ココロが「乾燥」するの(号泣)
 宛て先はココだっす → coo-an@risoweb.com 首をキリンにして待ってま~す♪

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