Vol.121 「TA(交流分析)」ってゆー精神療法は、どう生かしたらイイ?

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空庵だより第121号 「えっ、5グラム(笑)?」の巻き

♪タラリ~ン 鼻から牛乳(笑)。モー体重が増えたのなんのって、
アータどないしまひょって感じ。マジにヤバくって、♪タラリ~ン 
鼻から牛乳Againだっす(笑)。とにかくお腹が重いんだよね=食べ
過ぎなんだよね。だからさぁ、大好きな●トールの袋モノ断ちして
るんだよ。特にバナナマフィンね(泣)。

ってなワケで、寂庵(BBS)では、「もっと詳しくわかるんだそうな」
シリーズで盛り上がっておりまするぅ。えっ? まだ見てないって?
そんなアナタは今すぐアクセス!
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フッフッフッ。食欲の秋だっす。でも、自分の体型・体脂肪・肥満度
が気になるヒトは、ちょっくら行ってみてくらっしぇ。
     http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html

ちなみに、ワタシはBMI「22」で「ゾーン8」の「適性」って診断され
たんだけど、コレってかなり範囲が広いんだよね(笑)。
スリムな友人から「お腹の肉は、腰をひねるコトで解消できるんだよ」
との耳よりな情報がーっ! 

「基礎代謝」が高くなれば、太りにくくなる。この「基礎代謝」とは、
1日寝てるだけだとしても、カラダの機能を維持するために、必要と
するエネルギー量のコトだっす。「標準代謝」ともゆーそーな。ンだば、
アタシの基礎代謝ってどれぐらいなの?と思ったヒトに朗報だっす。

         「24 × 自分の体重」

コレが「基礎代謝」に近い値をカンタンに出す計算式だそーな。カロ
リーを設定する時は、基本的にこの値を下回らないようにすれば、
筋肉が減りにくくなるそーだよ、明智クン(笑)。

この「基礎代謝」に、通勤や仕事のためのエネルギーが加わるワケで、
例えば事務系の仕事をしている女性なら、1日の代謝量は1800~2000
kcalぐらいだそーな。

さてココで、リフレクソロジストの花丸春月さんから、こ~んなおい
しい花マル情報が届いたでぇ。うまくすると、今より痩せて、お腹も
引き締まるかも? ンでもって、1回たったの10秒! 1日に数回、
3~4時間毎にやるだけでイイんだとぉ。肩こりや背中の張りにも効く
らしい(泣)。まずはやってみよう!

 1. あごを上げる
    イスに浅く座り、脚を肩幅に開く
    頭の後ろで手を組み、ひじを大きく開く
    胸を張り、上体を起こし、あごを上げる
    この時、腹筋が伸び、背筋が縮む
    そのまま5秒間静止←呼吸は止めない

 2. 背中を丸め、おヘソを見る
    体の力を抜き、おヘソを覗き込むように背中を丸め、
    頭を下げる
    この時、腹筋が縮み、背筋が伸びる
    お腹に力を入れ、5秒間静止←呼吸は止めない

「他にもあるでよぉ」とつぶやいたアナタ。お腹の肉にコブシが埋ま
る、まさに心霊手術状態の「2002未空、肥満児圏突入●絶対阻止」
キャンペーンに御協力を! 結構マジだっす(号泣)。通販でおなじ
みの●ブトロニクス並みに、インパクトのあるダイエット法etc.
どんどんカキコしておくんなまんし(笑)。
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 >「寂庵」のカキコを読んで、思わずMailしてしまいました。人間
 >の中には、5つの心があって、私はテストの結果、AC(アダルト
 >チルドレン)の割合が高かったみたいです。言われてみれば、父
 >親が短気ですぐに怒鳴る人だったので、いつもビクビクしながら
 >暮らしていました。母は専業主婦で、どんなに小さな買い物をす
 >るにも、必ず父に聞いてからでないと買わない人でした。そんな
 >家を早く出たくて、短大卒業後は、実家から遠くの会社に就職し、
 >もう10年近く、一人で暮らしています。最近、周りが結婚ラッシュ
 >の最中、私だけが取り残されていくのは、いつもビクビクしていて、
 >何かあると自分が悪くなくとも、すぐ謝ってしまう、この性格だ
 >からなのかなと思い悩むようになりました。未空さんも同じ性格
 >テストを受けられたようですが、いかがでしたか? きっと私と
 >違って、良い結果が出たんでしょうね。

まず、AC(アダルトチルドレン)の定義なんだけど、「寂庵(BBS)」
でも質問があったので、改めてUPしておきました。興味のあるヒトは、
アクセスしてみてねん。
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アメリカの精神科医バーンによって開発された「TA(Transactional
Analysis)」と呼ばれる「交流分析」ってゆー精神療法があるんだ。
その「TA」で、自己分析の仕方の一つとして、デュセイが創案したエゴ
グラム。コレが「人間の中には、5つの心があって、それぞれがどのよ
うに発揮されているかに気づく方法」なんだよね。

ちなみに、交流分析でいう「AC」ってゆーのは、アダルトチルドレン
じゃなくって、「Adapted Child(適応した子供)」ってゆー意味なん
だよね。そもそも5つの心というのは、

 1. CP(Critical Parent)  批判的な親
 2. NP(Nurturing Parent)  養育的な親
 3. A(Adult)       大人
 4. FC(Free Child)     自由な子供
 5. AC(Adapted Child)    適応した子供

CPにはCPに関する質問が10コあって、「はい(2点)」「どちらでもない
(1点)」「いいえ(0点)」で答えていくんだ。最後に、結果を棒グラフ
や折れ線グラフに現わして、どの部分が高いか低いかを見るワケだ。エゴ
グラムは色~んな人が考えてるから、質問の項目や数も違ってくるんだ
よね。

ちなみにワタシは、「大人」と「自由な子供」がほぼ同点で(←父っつぁ
ん坊やなんだろーか(笑))、両脇の「批判的な親」と「適応した子供」
がどっちも低かったのね。日本人は、なだ~らかな山を描くA型と呼ばれ
るタイプが、一番多いらしい。

Mailをくれた読者の方は、ACをアダルトチルドレンだと思ったので、
「結果が悪かった」って感じたと思うんだけど、本来、性格テストに
「良い・悪い」ってゆーのはないんだよね。結果は、何がどう出ようと、
全く構わないんだから。何でも蟻(笑)。

多分、こんなテストを初めて受けた時に、自分のプライベートの色~んな
コトが重なって、ちょっとショックを受けた部分もあるよね(泣)。でも、
こーゆー類いのテストって、受け慣れてくると、自分の性格をその時の気
分で、自由自在に変えられるよ。ワタシなんて怪人40面相並みだもん(笑)。

「性格診断は、あくまで目安です」って言われても、やっぱ、結果が気に
なるのが人間のサガ。落ちこんでる時は、特にだよね(泣)。でも、カウ
ンセリングって、Aさんに最適なコトがBさんには最悪で、Cさんには最高
といった、複雑怪奇(?)な世界なんだよね。人間は「超複雑な多面体」
でできてるからさ。

だとするとね、今回「AC(適応した子供)」の部分が、一番高かったと診
断された○○さん=性格テストの結果は×=結婚できない」でひとくくり
にするんじゃなくって、「たまたまその時に、○○さんにはACの傾向が出
ていた=性格テストの結果は、何でも◎=今はたまたま結婚する時期では
ない」と考えられないかい? 「性格テストの結果=結婚できない」に結
び付ける必要はNothingだってコトがわかってもらえると思うんだ。

エゴグラムは「5つのココロそれぞれが、どのように発揮されているかに
気づく方法」なんだから、有効に生かそうじゃあ~りませんか? だってさ、
「適応した子供」のプラス面を上げてみれば、他者に対して素直で協力的。
優しく静かで、とても丁寧etc. すでに大人になったアナタには、こ~んな
ステキな部分がすでにあるんだから。いっぱ~い秘めて生きてるんだから。 

人間ってね、自分と似ている所は、長所と受け取る傾向があって、相手に対
して好感を持つコトも心理学で立証されてるんだよ。ホント勝手な野郎だ
ぜぃ(笑)。でも、アナタが今日まで関わり合ったヒトの中に、「アナタに
会えて、本当に良かった!」と思ってるヒトが必ずいる・・・
最後に、そんなアナタへのメッセージ♪

      「Discover the Power Within!」

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 こー寒いとさぁ、ポテトパイがおいしくってさぁ、ついモグモグしちゃっ
 て、お腹がプクプクしちゃう(泣)。こんな日は、Diaryにも書いた「油
 風呂」でも入ってと… 誰か入ったヒトいる? 「油風呂」情報大募集中!
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 私の出張カウンセリングの特徴は、まずは徹底的に、あなたの話を聞きます。
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 で抱え込んでいませんか? こんな事、誰にも話せないって、自分の中だけ
 で、勝手に決めつけていませんか? そんな事、絶対にないですから。大丈
 夫ですよ。カウンセラー未空は、どんな事があっても、最後まであなたの味
 方です。あなたからのMailを24時間365日、いつでもお待ちしています。
 詳しくは“空庵”のHP「助」のページを見て下さいね。
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